Shaolin Si Quan Fa


Shaolin Quan, Shaolin Quan Kung Fu, Shaolin Gong Fu,
Shaolin Kung Fu, Shaolin Quan Fa
etc.

Mit diesen Bezeichnungen meint man im Dschungel der unzähligen
Kung Fu Stile, immer das Kung Fu " aus dem Shaolin Kloster ",
der Provinz Henan, China (siehe auch Shaolin in Deutschland).

Der ursprüngliche, nördliche Stil des Shaolin Quan Kung Fu entwickelte sich mit Eintreffen des indischen Mönches Bodhidharma im Shaolin Kloster. Zunächst unterrichtete er die Übungen des Yi Jin Jing, Xi Sui Jing
und ShiBa Lohan Shou. Aus der letzteren Übung sind heute noch die ersten kämpferischen Aspekte zu erkennen.
Dieser Kung Fu Stil, der in erster Linie der körperlichen und geistigen Entwicklung und somit der Gesundheit dient, ist bis auf wenige Ausnahmen gradlinig und hat viel wechselreiche Techniken. Die große Vielfalt an Bewegungen entwickelt Muskelkraft, Schnelligkeit, Flexibilität und fördert die Funktion der inneren Organe.

Praktische Schwerpunkte:

Warm Up

Wie in allen Bewegungskünsten ist ein gutes Warm Up sehr wichtig.
Dabei wird zunächst mit leichten Lockerungs- und Koordinationsübungen begonnen. Weiter geht es mit chin. Ausdauer und Kraftraining sowie einem guten Stretching.

        wup       

Grundtechniken

Dann übt ein Shaolinschüler sich in unzähligen Grundtechniken und  Basisübungen (JibenGong).
Dabei sind zu Beginn 18 verschiedene Übungen als Fundament festgelegt, die zu einem späteren Zeitpunkt auf 36 bzw. 72 erweitert werden.
Diese sind die Grundvoraussetzungen für die kommende Entwicklung.
Die Basisübungen bestehen dabei aus Ständen (Bu Fa), Faust-(Quan Fa) und Beintechniken (Tui Fa). Darüber hinaus entstehen dann Kombinationen, die in Abwehr und Angriff als Selbstverteidigung (Zi Wei Shu) in Greif- und Hebeltechniken (Qinna) übergehen.
Dazu gibt es Fallübungen und Kampf am Boden (Di Tang Shu)

   
                                                Duilian - Partnerübungen
Handformen

Bewegungskomplexe gegen imaginäre Gegner sind zu sogenannten Formen (Tao Lu) zusammengefasst, jedoch nicht zu verwechseln mit Wushu. Bewegungsmuster sind hierbei immer vorgegeben und enthalten spezielle Inhalte. Die Bewegungen können dabei von schnell bis langsam variieren und von sanfter bis hin zu großer Anspannung reichen.
Diese Inhalte gilt es zu verstehen.
Lernt man eine Form, erhält man damit zunächst einen "leeren Teller".
Wird die Form dann in ihrem Nutzen bzw. in der Anwendung erklärt und verstanden, bekommt man die Essenz (Inhalt).
Manche Formen sind bereits mehr als 1000 Jahre alt, wie z.B. die Form Taizu Chang Quan.
Es gibt unzählige Handformen in Shaolin, wie z.B. Wu Bu Quan,
Lian Huan Quan oder Ba Ji Quan, die man in einer Shaolin Schule immer finden wird. Dabei gibt es eine festgelegte Reihenfolge für Unter-, Mittel- und Oberstufe sowie für Meistergrade.
Die zehn ältesten Handformen sind Xiao Hong Quan, Tong Bei Quan,
Qi Xing Quan, Da Hong Quan, Pao Quan, Chao Yang Quan,
Liu He Quan, Mei Hua Quan, Lohan Quan und Jing Gang Quan
(Übersetzung der Formen im Shaolin Zentrum).

Tierimitationsboxen


Neben den traditionellen Handformen gibt es das Tierimitationsboxen
(Shaolin Xing Quan). Verkörpert durch die Mönche von Shaolin sind diese berühmt und einzigartig.
Durch die Beobachtung in der Natur und Nachahmung von wilden Tieren fanden viele Tierformen ihren Weg ins Shaolin Kloster. Wichtige Formen sind die des Tigers (Hu), Leopard (Bao), Schlange (She), Kranich (He) und dem Fabeltier Drache (Long). Diese fünf Tiere findet man z.B. in der Form
"Wu Xing Quan", die wiederum eng mit der Fünf Elementenlehre (Erde, Feuer, Wasser, Metall und Holz) sowie der Yin - Yang Theorie (TCM) verbunden sind.
Weitere Formen, wie z.B. die des Affen (Hou), Adler (Ying) oder die der Gottesanbeterin (Tang Lang) sind hier ebenfalls verwurzelt.
Abfolgen wie Frosch, Scorpion usw. sind keine traditionellen Formen, sondern Produkt und Erfindungen der "Show und Filmindustrie".

Seb. Tier              Marco Tier
        Tang Lang Quan - Gottesanbeterin Boxen                         Ying Zhao Quan - Adlerboxen
Waffen

Im Shaolin Quan Kung Fu werden beim Training eine Vielfalt von traditionellen Waffen benutzt. Oft redet man dabei von den
"18 Grundlegenden Waffen der Shaolin", die man in lange, kurze, flexible und werfende einteilt. Die vier wichtigsten Grundwaffen sind dabei der lange Stock, Säbel (Breitschwert), Speer und das gerade Schwert, die man in jeder traditionellen Schule finden wird. Jede Waffe hat dabei eine eigene Handhabung und besitzt ihren eigenen Charakter.
Man unterteilt hier nochmal in Lang- (Stock & Speer) und Kurzwaffen (Breitschwert & gerades Schwert).

Der Stock (Gun), ursprünglich der Wanderstab der Shaolin Mönche, auch zum Tragen von Wassereimern benutzt, gilt als "Ahnherr" aller Waffen.
Er ist die ältste aller Shaolinwaffen und wird meist als erstes unterrichtet.
In der Hand eines Meisters ist er eine gefürchtete Waffe.

Seb.

Der Säbel (Krummsäbel, Breitschwert) ist breiter und schwerer als das gerade Schwert und wird als "Herrscher" der Waffen bezeichnet.
Der Säbel (Darn Dao) wird eng um Kopf und Körper geführt. Es überwiegen Block, Hieb- und Stoßtechniken. Da der Säbel einschneidig ist, können Blocktechniken mit der Hand unterstützt werden.



Der Speer (Qiang) ist der "König" der Waffen, dessen Spitze wie der Kopf einer Schlange immer wieder schnell nach vorne schießen kann.
Wie beim Stock auch, deckt man den ganzen Körper ab.
Man kann große Distanzen überbrücken, sowie blocken und stoßen.


Der "General" der Waffen ist das gerade Schwert (Jian).                                   Es ist zweischneidig. Mit diesem wird geschnitten, gestoßen, geschlagen oder geblockt. Beim Üben mit dem Schwert braucht man vor allem mit den Armen Geschicklichkeit und Körperbeherrschung.



Alle hier aufgeführten Formen werden im Shaolin Zentrum Velbert in der Ausbildung im Lauf der Zeit unterrichtet, wobei es eine festgelegte Ausbildungsrichtlinie gibt, die der deutschen Sportmethode angepasst ist. Jede Bewegungsform hat spezielle Eigenschaften und besitzt ihren eigenen Charakter. Weiterhin gibt es Synchron- und Partnerformen.
Ein Schüler, der in die Shaolinlehre geht, beginnt allerdings niemals sofort mit der Schulung von Waffen oder Tierformen.

Chinesisches Sprichwort:
"Alle chinesischen Kampfkünste sind unter der Sonne von Shaolin entstanden"

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Auszug aus dem Prüfprogramm der Unterstufe
6. Schülergrad/weiße Schärpe:


  • Theorie
  • Erfüllte Prüfungskriterien                                                                                  
  • Einhalten der Shaolin Regeln                                                           
  • Grundtechniken
  • Handformen
  • Selbstverteidigung
  • Eigenschaftstraining
  • Meditation
  • etc.
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Fachausdrücke

Kleine Hilfe zur chin. Sprache:

Zhongguo                   China/Reich der Mitte               yi          eins
Henan                         chin. Provinz                            er          zwei
Song Shan                 Gebirgskette in China               san       drei
Shaoshi                      Berg oberhalb des Klosters     si           vier
Wuru Shan                 Berg an der Damo Höhle         wu         fünf
Boyu Shan                  Berg des 2. Abtes                    liu          sechs
Shaolin                        junger Wald                             Qi          sieben
Shaolin Si                   Shaolin Tempel                        ba          acht
Shaolin Si Quan Fa    Shaolin Tempel Gong Fu         jiu          neun
Tai Ji Quan                 Schattenboxen                         shi         zehn
Wushu                        Kriegskunst                              shi yi     elf
O Mi To Fo                  Glück und Segenswunsch      er shi     zwanzig
Jing Li                         Achtung/Respekt/Begrüßung  san shi  dreissig
Ni Hao                         Guten Tag / Hallo                     si shi      vierzig
Zaoshang Hao            Guten Morgen                          wu shi    fünfzig
Wanshang Hao          Guten Abend                            yi bai      hundert
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Shu                             Buch                                      Kanshu       lesen,sehen
Shu                             Baum                                     Shulin          Wald
Talin                            Pagodenwald               WuLongTan 5 Drachen Seen
Jintian                         Heute                                        Mingtian      Morgen
Houtian                       Übermorgen                             zoutian        Gestern
Xie Xie                        Danke                                       Qing             Bitte
Shi                              Ja, ist, sein                               Bu              nein, nicht
Zuo                              links                                         you               rechts
Zhongmian                  Mitte                                         Waimian      aussen
Limian                         innen                                        shangmian   oben
xiamian                       unten                                        huan            wechseln
qianmian                     vorne                                        houmian      hinten
Ibai                              Achtung                                    Zou             Start, Los
Kaishi                         Beginnen                                  Ting        Stopp, Halt
Da                              Groß                                          Xiao            klein
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Dashi                         Großmeister                           Shifu     Meister/Lehrer
Xuesheng                  Schüler                                  Todai     direkter Schüler
Fangzhang                Abt                                         WuGuan  Trainingsraum
Damo/ Boddhidharma    Begründer des Chan        TaoLu    Formen
Damo Do                   Höhle des Damo
Dao                            der Weg (Weltprinzip)
Yin Yang                    chin. Dualitätsprinzip 
Dan Tien                    zentraler Mittelpunkt des menschl. Körpers
Bai Hui                       Scheitelpunkt
Jingluo                       Energiebahnen
Qi Gong                     Energiearbeit
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Bu Fa                         Standtechnik
Quan Fa                     Fausttechnik
Tui Fa                         Fußtechnik
Da Fa                         Schlagtechnik
Qinna                         Greif-und Hebeltechnik
Di Shu                        Bodenkampf, Fallschule
Bing Bu                      geschlossener Stand
Kai Bu                        schulterbreiter Stand
Ma Bu                        Reiterstand
Gong Bu                    Vorwärtsstellung
Xubu                          Katzenfußstellung
Pubu                          tiefe Seitwärtsstellung
Xiebu                         gekreuzte Stellung
Ban Ma Bu                Rückwärtsstellung
Gui Bu                       abgewinkelter Reiterstand
Ding Bu                     T-Stellung
Dui Li Bu                   einbeiniger Stand

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   1                                                                         2
Jingli                                                                 Shaolin              
O Mi To Fo                                                       Xuesheng          
Shifu                                                                 Todai                 
WuBuQuan/LianHuan Quan                            JibenGong                                 Yi,Er,San,Se,Wu,Liu,Qi,Ba,Jiu,Shi                   XiaoHongQuan               
MaBu                                                                 Ibai
GongBu                                                             BingBu
PuBu                                                                 KaiBu
XuBu                                                                 DingBu
XieBu                                                                TaoLu
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      3                                                                       4
Boddidharma/Damo                                         Wushu

Shaolin Si                                                          Tai Chi
Henan                                                               Gong Fu
TongBeiQuan/ ShaoHouGun                            QiGong
BuFa                                                                 Qinna
QuanFa                                                             Gun
TuiFa                                                                 WuXingQuan/HuXingQuan
                                                                           YinShouGun/LiuHeQuan
BanMaBu                                                           ShiYongXin FangZhang
DuiLiBu                                                              ShiDeChengDashi
GuiBu                                                                 ShiYanSiShifu